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羅田論壇

標(biāo)題: 【麻塘養(yǎng)生】小寒到了!防止寒濕邪氣傷人,這些方法要牢記! [打印本頁(yè)]

作者: 小塘同學(xué)    時(shí)間: 2022-1-9 10:30
標(biāo)題: 【麻塘養(yǎng)生】小寒到了!防止寒濕邪氣傷人,這些方法要牢記!
  小寒料峭,一番春意換年芳。
  別看“小寒”有小字,但卻以小勝大,可比大寒冷!
  到了小寒節(jié)氣,南北都經(jīng)歷著寒和濕兩大陰邪,陰風(fēng)、冷雨、雪、或者雨夾雪很平常。
  低溫天氣會(huì)消耗人體更多的陽(yáng)氣,因此,小寒養(yǎng)生勿忘護(hù)陽(yáng)!

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小寒起居·多睡一小時(shí)
  小寒進(jìn)入了一年中最寒冷的日子,自然界中的陽(yáng)氣處于一種封藏的狀態(tài),人也要符合自然的規(guī)律,不要擾動(dòng)陽(yáng)氣,盡量早睡晚起,以待陽(yáng)光。
  尤其是冬屬陰,晝短夜長(zhǎng),陽(yáng)氣不足,人容易生病,每天多睡一小時(shí),對(duì)人體健康十分有益。

小寒著裝·外出戴帽
  平時(shí)就手腳冰冷的人,小雪時(shí)節(jié)可能會(huì)覺(jué)得更冰冷。
  在寒冷時(shí),如果只是穿得很暖而不戴帽子,體熱會(huì)迅速?gòu)念^部散去。
  所以說(shuō),平時(shí)怕冷的人,外出最好帶一頂帽子,即使是單帽也有很好的御寒效果。
  另外,很多人認(rèn)為衣服穿得越厚越暖和,其實(shí)不然,因?yàn)橐路谋E耘c衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān),衣服太厚且緊貼身體,空氣層厚度為零,反而保暖性降低。
  因此著衣應(yīng)選用分量輕、蓬松、保暖性強(qiáng)的羊毛、絲棉、羽絨等制品。

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小寒保健·注意引補(bǔ)
  小寒時(shí)節(jié)是冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié),但進(jìn)補(bǔ)不要冒進(jìn),需要給腸胃一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程,所以要做好“引補(bǔ)”。
  什么是“引補(bǔ)”呢?
  就是先把脾胃功能調(diào)好,這樣才可以避免因進(jìn)補(bǔ)不耐受而對(duì)身體造成傷害。
  引補(bǔ)的方法也很簡(jiǎn)單,平時(shí)可吃些健脾開(kāi)胃的藥物,如黨參、太子參、炒意苡仁、山藥、蓮子、砂仁等調(diào)整脾胃功能。

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  再根據(jù)自身的健康條件,適當(dāng)服食一些精肉如牛肉、羊肉、雞肉以及人參、蜂王漿、牛奶、雞蛋、豆?jié){、紅棗、桂圓肉等進(jìn)補(bǔ)。
  若進(jìn)補(bǔ)后無(wú)明顯的腸胃不適癥狀,則引補(bǔ)成功。

小寒飲食·少咸多苦
  《四時(shí)調(diào)攝箋》里說(shuō):“冬月腎水味咸,恐水克火,故宜養(yǎng)心!
  意思是說(shuō),若咸味吃多了,就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢,從而使心陽(yáng)的力量減弱。
  所以,小寒節(jié)氣應(yīng)少食咸味、多食苦味,以助心陽(yáng),這樣就能抵御過(guò)亢的腎水,適合的食物包括芹菜、萵筍、生菜、橘子等。

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文章來(lái)源:咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院


作者: 義水人    時(shí)間: 2022-1-9 11:11

作者: 義水人    時(shí)間: 2022-1-9 11:11

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