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羅田論壇

標(biāo)題: 【麻塘養(yǎng)生】如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)?你想知道的都在這里 [打印本頁]

作者: 小塘同學(xué) 時間: 2023-6-15 11:25
標(biāo)題: 【麻塘養(yǎng)生】如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)?你想知道的都在這里
　　膝關(guān)節(jié)是人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，屬于滑車關(guān)節(jié)。膝骨關(guān)節(jié)炎是最常見的骨骼肌肉疾病，也是中老年人致殘的主要原因，85%全膝關(guān)節(jié)置換是由于膝骨關(guān)節(jié)炎。膝骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率高、致殘率高，且重度膝骨關(guān)節(jié)炎手術(shù)治療對人體傷害大、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)較重。那么我們在生活中如何防治膝骨關(guān)節(jié)炎呢?

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　　01改變運動習(xí)慣
　　平時在生活中盡量避免長時間進(jìn)行損傷膝關(guān)節(jié)的運動，比如：爬樓梯、跳高、跳繩等。平時盡量不要做從高處往下跳的危險動作，這樣的動作不僅容易損傷膝關(guān)節(jié)，也容易發(fā)生其他意外。平時可以做一些鍛煉下肢肌肉力量的運動增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，比如靠墻半蹲、蹲馬步(注意：不能讓膝蓋超過腳尖)、仰臥足背伸等。

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　　02改變生活習(xí)慣
　　因為平時幾乎整個身體的重量都壓在膝關(guān)節(jié)，如果體重過重的話更容易損傷膝關(guān)節(jié)，所以平時生活中應(yīng)該控制自身體重，不要長期吃一些油膩或含糖高的食物，比如奶油、巧克力、糖果、五花肉、肥肉等。平時需要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，避免長時間寒冷刺激，引起局部肌肉組織缺血，發(fā)生無菌性炎癥，損傷肌肉韌帶。

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　　03適時進(jìn)行中醫(yī)治療
　　對于一些膝關(guān)節(jié)剛開始出現(xiàn)病變的人，可以服用一些補肝腎、強筋骨、通經(jīng)絡(luò)的中藥，使膝關(guān)節(jié)筋骨得到濡養(yǎng)，防止膝關(guān)節(jié)病變進(jìn)一步加重。也可以按摩或艾灸足陽明胃經(jīng)的穴位(如：足三里、上巨虛等)改善膝關(guān)節(jié)周圍軟組織血供、消除膝關(guān)節(jié)周圍軟組織炎癥，達(dá)到防治膝骨關(guān)節(jié)炎的目的。

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　　咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院（咸寧麻塘風(fēng)濕病醫(yī)院）溫馨提示：上述僅針對膝關(guān)節(jié)尚未損傷或損傷程度較輕的人，如果膝關(guān)節(jié)損傷程度太重需至醫(yī)院就診，并積極治療。

作者: 義水人 時間: 2023-6-15 12:01

作者: 藍(lán)妮 時間: 2023-6-16 08:37

作者: 元帥 時間: 2023-6-16 09:17

作者: 元帥 時間: 2023-6-16 09:17
謝謝分享

作者: 邊走邊看 時間: 2024-11-9 11:52

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